如何才能盡快緩解負面情緒呢？
俗語說的好“人生不如意事常八九”，沒有誰的一生是永遠順順利利的，這就導致我們經常會產生生氣苦惱的負面情緒，我們都知道生氣時對自己非常不利的一種情緒。
那麼如何才能盡快緩解我們的情緒呢?佛教認為這三句話有著立竿見影的效果：
1.別把自己看的太重了
我們之所以容易與他人發生衝突，很大程度都是因為我們過分的看重自我的緣故，我們總認為自己的說法、做法、看法是正確的，拿自己的標準去衡量別人，希望別人也能按這樣的“標準”來做，矛盾就這樣不可避免地發生了。所以在生氣的時候，一定要放鬆對自我的執著，站在對方的角度一想，你會釋然不少。
2.別人做什麼都是正常的
每個人都有不同的想法，也有各自不同的福報和因緣，所謂“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同”，同樣的事物，從不同的角度去觀察，就會得出完全不一樣的結論。如果各執己見，咬定青山不放鬆的話，矛盾必然會發生，所以一定要告訴自己，別人做什麼都是正常的，自己何必太過介意呢?
3.一切都是緣
任何一件事情的發生都不會是“無緣無故”的，相聚是緣，分開也是緣，就連互相之間說一句話也是因緣，所以，既然是緣，就應該珍惜，經歷過了也許再也不會回來，你想要讓他再罵你一句，再惹你生氣一次都不可能了。所以，我們每個人都應該把握好當下最珍貴的緣分。
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