「薰衣草精油」其實是一個大分類的統稱，而「真正薰衣草」則是這個家族中具備特定特性的一個品種。簡單來說，市面上常見的薰衣草精油主要分為三大類：真正薰衣草、醒目薰衣草以及穗花薰衣草。
以下是它們之間最核心的差異分析：
1. 真正薰衣草 (True Lavender / Lavandula Angustifolia)
這是最受推崇的品種，通常生長在高海拔地區。
- 氣味：甜美、細緻且帶有豐富的層次感，草本香氣中透著清甜。
- 關鍵成份：含有高比例的沉香醇 (Linalool)與乙酸沉香酯 (Linalyl acetate)。
- 主要功能：以「放鬆」聞名，極佳的安撫情緒、助眠及修復皮膚能力。它的乙酸沉香酯含量高，因此對神經系統的鎮靜效果最好。
- 安全性：非常溫和，通常被認為是相對安全的精油。
2. 醒目薰衣草(Lavandin / Lavandula Hybrida)
它是真正薰衣草與穗花薰衣草的「雜交種」，產量最高，價格也較親民。
- 氣味：帶有較明顯的樟腦味，氣味比真正薰衣草強烈、衝鼻。
- 關鍵成份：含有約 7% 左右的樟腦。
- 主要功能：由於含有樟腦，它並不適合用來助眠（反而可能讓你更清醒）。它更常用於緩解肌肉痠痛、提神或作為環境清潔香氛。
- 注意：睡前若誤用醒目薰衣草，反而可能干擾睡眠。
3. 穗花薰衣草 (Spike Lavender / Lavandula Latifolia)
生長在低海拔地區。
- 氣味：濃郁的藥草味與強烈的木質香。
- 關鍵成份：含有高比例的樟腦與桉油醇。
- 主要功能：主要用於呼吸道問題（如化痰）或皮膚燒燙傷的急救，不具備放鬆助眠的特質。
如何區分與挑選？
如果您是為了緩解壓力、改善睡眠品質，建議選購時確認標籤上的拉丁學名，並注意以下特徵：
| 特性 | 真正薰衣草 | 醒目薰衣草 |
| 拉丁學名 | Lavandula Angustifolia | Lavandula Hybrida |
| 氣味 | 甜美細膩 | 強勁且有樟腦味 |
| 主要用途 | 鎮靜安神、護膚、放鬆 | 肌肉痠痛、提神、清潔 |
| 價格 | 較高 | 較低 |
一張表看懂為何選錯會失眠
| 特徵 | 真正薰衣草 (L. Angustifolia) | 醒目薰衣草 (L. Hybrida) | 穗花薰衣草 (L. Latifolia) |
| 主要功能 | 助眠、安神、鎮定 | 肌肉放鬆、除臭、殺菌 | 呼吸道保養、提神 |
| 化學特徵 | 高酯類 (放鬆) | 酯類 + 樟腦 | 高氧化物 + 樟腦 |
| 氣味印象 | 細緻、甜美、有花香 | 氣味強烈、帶有草味 | 刺鼻、像尤加利或藥味 |
| 睡前適用性 | ✅ 首選 | ⚠️ 因人而異 (敏感者會失眠) | ❌ 不建議 (會提神) |
溫馨小提醒：
如果瓶身上只寫著“Lavender Oil”而沒有標註學名，通常是市售的調合油或醒目薰衣草。對於需要深層放鬆的需求，認明 True Lavender (真正薰衣草) 或是學名angustifolia才是最精確的選擇。
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