【十二時辰養生法】
●恢復脾、肝、腸、腎四大功能，永遠離開病苦
香港伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫 ：「人，只要脾、肝、大腸、腎，四個功能健康，就能永遠離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓。 」
●脾
脾，一定要健康。如果有病，就先恢復脾的功能。每天三餐，五穀雜糧一定要佔總飲食的 50％，一定要養成這個習慣。雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之後，脾好肝就好。
脾在造血，一天有兩個重要的時間，就是子時24:00和午時12:00，所以，你該休息的時候一定要休息。
●肝
現在的人，大部分都是肝不好，為什麼不好？晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，這三個正是肝的三大剋星。
油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以說，我們不要吃得太油膩。當我們身體感覺不適的時候，此時疾病正在糾正人的過失，用身體的痛苦管教他，有痛苦的時候，代表我們要改變自己的生活方式。
●大腸
每天早上你上廁所感覺很困難，這個表示什麼？你身體纖維素攝取量完全不足。萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。如果你的大腸很好，那你早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒，大腸蠕動在叫你了，為什麼？ 因為五到七點就是大腸最活躍的時間，所以為什麼我們告訴癌症病人一定要晚上九點睡，因為你的大腸早上六點到七點的時候自然就會蠕動，叫你起床蹲馬桶了。
你一天要上幾次廁所才夠？ 請記住：
如果四、五天才上一次廁所，叫「重度便秘」；
兩三天上一次廁所，這個叫「中度便秘」；
一天上一次廁所，叫「輕度便秘」。
食物進入體內十二小時，沒有排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。
肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝就會好了，免疫系統也跟著恢復，而且送到心臟的血都是乾淨的，所以什麼病都不容易罹患。
當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累，表示你的肝功能已經出現問題了，血已經沒有辦法回流到肝。
你身體健康靠的是什麼？睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟去，心臟再送到全身，就能獲得營養，就能獲得健康。很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液。
只有一個辦法最養脾，五穀最養脾，可是現代身體為什麼都這麼差，身體這麼多病？因為都不吃五穀雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，又吃白米飯，所以你要吃造物主原創的食物，一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米等。
●腎
腎臟是一切的根本，體內腎氣的盛衰都會在外部表現出來，一眼就能從頭髮上顯露出來。「腎氣衰，髮脫落，髮早白」，毛髮的營養來源於氣血，而其生機則根於腎。
斑禿和頭髮稀疏的問題，主要反應的是腎氣不足，腎虛脾虛，甚至肝臟的問題。人體腎精充足，頭髮則發育正常，表現為濃密、光亮、柔潤；反之則稀少、枯萎、不澤。所以中醫說，美髮的第一法則是：補腎。人臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過強悍的腎臟來抹去。
其實養好腎臟不用吃藥，也不用購買珍貴的食物，一點都不難。跟著五色食物養五臟！對應到腎臟的顏色正巧是黑色，因此黑色食物能夠提升腎臟功能，同時富含花青素，而花青素除了抗氧化之外，還具有讓濃稠血液變清澈的功能，同時之於減緩眼睛疲勞，改善視力都有不錯的效果。
含有豐富微量元素、礦物質以及維生素的黑色食物，事實上可是充斥在我們四周呢！像是海苔、海帶、黑木耳、牛蒡、乾香菇、黑芝麻、黑豆、黑糖、葡萄乾、黑棗乾等等。
●恢復四大功能，永遠離開病苦
天涼時記著多穿衣，少喝奶茶。
不吃剛烤好的麵包，遠離正在充電的電源。
白天多喝水，晚上少喝。
一天不喝多於兩杯的咖啡。
少吃油多的食物。
最佳睡眠為晚上十點至早上六點。
晚上五點後少吃大餐。
每天喝酒不超過一杯。
不用冷水服膠囊。
睡前半小時服藥忌立刻躺下。
睡眠不足八小時人會變笨。
午睡習慣的人不易老。
手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍。
要用左耳接電話，用右耳會直接傷害到大腦。
●一切以健康為中心
兩個基本點：「遇事瀟灑一點，看世事糊塗一點。」
三個忘記：「忘記年齡，忘記過去，忘記恩怨。」
四個擁有：「無論你有多弱或多強，一定要擁有真正愛你的人，擁有知心的朋友，擁有向上的事業， 擁有溫暖的住所。」
五個要：「要唱，要跳，要俏，要笑，要苗條。」
六個不能：「不能餓了才吃，不能渴了才喝，不能睏了才睡，不能累了才歇，不能病了才檢查，不能老了才後悔。」
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