要精進修行必須要過睡眠這一關索達吉堪布開示 睡是五關中最後一關，只有前面幾關都通過了，才能通過這個關。這關看似簡單，卻集前四關之大成。過了這關才是個真修行人，才可以做到六時精進（印度六時，其實就是24小時），行住坐臥都在定中，才是真正的有了入頭處，走在修行道上。念佛才可以一日至七日，一向專念，不間斷。乃至漏盡解脫，修行有成。 修行人該如何睡覺？ 1、姿勢：吉祥臥，也就是右側臥，左手放在左側，右手枕頭而臥。下面可以墊10-15cm高的枕頭，頭部抬高，容易保持清醒。這樣不會昏沉，睡覺不會太深。注意力高度集中，保持正念。睡醒後，精力充沛。這個姿勢不會壓迫到心臟和胃部，身心舒暢。而且，把容易起煩惱和慾望的右脈壓住，讓人容易保持正念。 2、養氣：右側臥，腿部彎曲，全身成弓形，氣息自然會聚在丹田。保持正念，不妄想，尤其不起淫欲。而且，精關牢固，精氣不遺漏。如此自然氣聚丹田，煉精化氣。 3、時間：睡眠時間只要4個小時就足夠了。從23點到3點，這段時間是睡眠和休息最重要的時間，也是一天中陰氣最盛的時間。其實，真正的深度睡眠時間只有2個小時，另外2個小時，是休息用的。上床前1個小時，是保持正念，調息繫念，隨息念佛，心念心聽。中間2個小時，是深度睡眠。後面1個小時，再調​​​​整姿勢，保持正念，調息繫念，隨息念佛，心念心聽，然後就可以起床用功了。

雙色鮮蔬冷麵Q彈有勁的鹽水意麵，在滾水的燙煮下，閃耀著金黃奪目的絢麗光彩，風味獨特的黃芥末與甘甜鮮紅的蕃茄醬料，是清爽怡人的開胃佐料，爽口清脆的小黃瓜與色彩繽紛的三色彩椒，是義式涼麵的最佳拌料。 材料： 意麵150g、三色椒適量、小黃瓜8片、九層塔6片、牛番茄1顆、苜蓿芽少許、蘿蔓生菜。 調味料： 黃芥末50g、鮮奶油120cc、美乃滋10g、橄欖油1匙、糖和香菇粉1小匙、黑胡椒半小匙、炸地瓜絲少許、蕃茄醬100g、松子少許。 作法： 1、滾水中加入少許橄欖油、鹽、香菇粉，再放入意麵煮熟撈起後瀝乾，放入冰水中冰鎮備用。 2、用小火將松子炒香，再將小黃瓜、三色椒、九層塔、牛番茄切絲。 3、黃芥末、鮮奶油、美奶滋、糖、橄欖油攪拌均勻拌入意麵，再加入小黃瓜絲、三色椒絲、九層塔拌勻即成芥末鮮蔬冷麵。 4、將蕃茄醬、美乃滋、香菇粉、橄欖油少許攪拌均勻拌入意麵，再加入小黃瓜絲、三色椒絲、九層塔拌勻即為爽脆鮮蔬冷麵。 5、將雙色冷麵放在小黃瓜和蘿蔓生菜鋪底的盤上，擺上牛番茄絲、苜蓿芽，然後將炸地瓜絲、松子排盤即可。 （食譜提供：邱家慶 摘自：大愛電視《現代心素派》）

懷孕期間最適合誦讀的佛經 懷孕期間適合的佛經有：《地藏菩薩本願經》，《妙法蓮花經觀世音菩薩普門品》和《藥師琉璃光如來本願功德就經》 《地藏菩薩本願經》： “若未來世中，閻浮提內，剎利，婆羅門，長者，居士，一切人等，及異性種族，有新產者，或男或女，七日之內，早與讀誦此不 思議經典，更為念菩薩名，可滿萬遍，是新生子或男或女，宿有殃報，更得解脫，安樂易養，壽命增長。若是承福生者，轉增安樂，及於壽命 。” 《妙法蓮華經觀世音菩薩普門品》：

【凡念佛處，疫不入境】 文：印光大師 凡念佛處，疫不入境，念彌陀，不獨邀淨友念，當於村中及近村宣告， 無論老幼男女，通皆吃素，念南無阿彌陀佛。 大家各人在各人家裡，一路做事一路念。於行住坐臥中常念，決定可以不遭瘟疫。 前年各處虎疫甚劇，陝西澄城縣寺前鎮附近，死數百人，一弟子村中有五六十家，人皆令念，只死兩個壞人，余均無恙。甘肅甘谷何鴻吉居士提倡念佛，凡念佛處，疫不入境。 汝邀淨友念，是小辦法。教老幼男女念，是大辦法。頂好吃淨素，如其不能，亦須少吃。即未吃素，亦要念。當此凶險之時，唯念南無阿彌陀佛， 為能救護。彼怕死願安樂者，當不至猶不以為然而忽之。 《三編．覆穆宗淨居士書二》

下午茶點心 ~ 酥芋條 香香的芋頭，滿好吃。簡單又健康的小點心，肚子餓時，來一點。 -- 材料 : 芋頭。 做法 : 1. 芋頭去皮，切條後，放入清水浸泡10分鐘，瀝乾。 2.芋條再放入清水，並加入白醋浸泡10分鐘，瀝乾。 3. 芋條均勻加點油，放入氣炸鍋 140度，25分鐘。(中間翻幾次。) 4. 趁熱灑上鹽 (也可以加咖哩粉、黑胡椒、紅椒粉、巴西里...，已經有的香料都可試試)。待冷卻後，裝入密實袋。 -- 芋頭 選法： 手惦看看重量，「輕」者為佳。 -- 歡迎🎉普羅大眾😊分享食譜😋 🥦嚮應素食🥒、廣結善緣🙏🏿、減碳救地球🌎

一切不要問 傻傻念佛福報自來 （轉分享） 我們念佛人經常問這樣那樣的問題、這樣那樣的事情。 善導大師讓我們“三不問”——不問時節久近，不問罪福多少，不問時處諸緣。 《01》不問時節久近 不問時節久近，指的是時間、時節。